Chứng Rối Loạn Giấc Ngủ Kinh Niên Ở Người Cao Tuổi

Giấc ngủ là món quà quý giá của cuộc sống, giúp chúng ta tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, giấc ngủ thường trở thành một thử thách lớn. Bạn có từng chứng kiến ông bà mình trằn trọc cả đêm. Hay nghe họ chia sẻ về những đêm khó ngủ, thức giấc khi trời còn tối mịt? Chứng rối loạn giấc ngủ kinh niên làm giảm chất lượng cuộc sống. Chúng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người già. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này để có thể hỗ trợ và chăm sóc tốt hơn cho những người thân yêu của mình nhé

1. Thế Nào Là Rối Loạn Giấc Ngủ Kinh Niên Ở Người Cao Tuổi?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm. Hay không cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ. Chứng bệnh này xuất hiện nhiều nhất ở người cao tuổi, với hơn một nửa số người già trên thế giới than phiền rằng họ bị mất ngủ mãn tính, ngủ rất ít hoặc ngủ chập chờn, không ngon giấc vào buổi tối. Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và đời sống. Ngoài ra, nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn nữ giới. Theo một nghiên cứu, phụ nữ từ 18-64 tuổi mắc chứng rối loạn này chiếm từ 31% đến 38%, và tỉ lệ này tăng lên đến 45% đối với phụ nữ từ 65-79 tuổi.

2. Nguyên Nhân Dẫn Đến Chứng Rối Loạn Giấc Ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ ở người già, bao gồm:

2.1. Rối Loạn Giấc Ngủ Nguyên Phát

Đây là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi lớn tuổi, các bộ phận và chức năng trong cơ thể suy giảm, đặc biệt là não bộ và các tế bào thần kinh, không còn khả năng thúc đẩy giấc ngủ mạnh mẽ. Các chứng rối loạn giấc ngủ nguyên phát phổ biến bao gồm:

• Hội chứng chân không yên: Khiến chân hoặc tay có cảm giác khó chịu, buộc người bệnh phải vận động để giảm cơn đau tạm thời.
• Ngưng thở khi ngủ: Hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ khiến người bệnh thường ngủ trong trạng thái chập chờn.
• Rối loạn tứ chi theo chu kỳ: Chân hoặc tay thường bị giật trong lúc ngủ.
• Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Gây ra những hành động bất thường trong giấc ngủ.

2.2. Rối Loạn Giấc Ngủ Do Các Bệnh Lý Nội Khoa

Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh lý mãn tính như đau xương khớp, bệnh tim mạch, tiêu hóa, gây đau nhức và khó chịu, dẫn đến mất ngủ về đêm.

2.3. Rối Loạn Giấc Ngủ Do Thuốc

Người cao tuổi thường uống nhiều loại thuốc để duy trì sức khỏe, trong đó có những loại thuốc gây tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ như thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị đại tràng, hen suyễn, và tim.

2.4. Các Nguyên Nhân Khác

Các yếu tố bên ngoài như không gian ngủ chật hẹp, ô nhiễm tiếng ồn, nhiệt độ không phù hợp, và chế độ sinh hoạt không lành mạnh cũng tác động trực tiếp đến giấc ngủ của người già.

3. Tác Hại Của Rối Loạn Giấc Ngủ Đối Với Sức Khỏe Người Cao Tuổi

Giấc ngủ không đạt chất lượng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng vào ban ngày. Đối với người cao tuổi, tình trạng này có thể gây ra những tác động nghiêm trọng hơn. Khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đủ sâu, cơ thể không thể hồi phục hoàn toàn. Dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Ngủ không ngon giấc còn làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền như: Bệnh tim mạch, tiểu đường, đau xương khớp, và các bệnh tiêu hóa. Hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và khiến quá trình phục hồi sau bệnh kéo dài hơn. Hơn nữa, sức khỏe tổng thể của người cao tuổi dần yếu đi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng tự chăm sóc bản thân.

4. Các Phương Pháp Khắc Phục Rối Loạn Giấc Ngủ

Để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ, người cao tuổi nên áp dụng những phương pháp sau để có giấc ngủ vẹn tròn hơn:

• Giảm thời gian ngủ trưa: Người già nên hạn chế ngủ trưa để tránh đảo lộn đồng hồ sinh học.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập đơn giản giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Ăn uống hợp lý: Tránh ăn quá no hoặc ăn thức ăn nặng trước khi ngủ. Có thể ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
• Xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ: Tránh các cuộc tranh luận, xem đồng hồ, và hạn chế uống nước trước khi ngủ.
• Sử dụng chăn, ga, gối, đệm làm từ lụa tơ tằm: Lụa tơ tằm có khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể. Mang lại cảm giác mát mẻ vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông. Chất liệu mềm mại và mịn màng của lụa cũng giúp giảm ma sát và kích ứng da. Tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

5. Lụa Tơ Tằm – Giải Pháp Hỗ Trợ Giấc Ngủ Cho Người Cao Tuổi

Tham khảo thêm thông tin tại Đây

6. Tổng Kết

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. Việc chú ý đến giấc ngủ và áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống. Sử dụng lụa tơ tằm là một trong những giải pháp hiệu quả để có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mang lại sự thoải mái và dễ chịu cho giấc ngủ của người cao tuổi. Hãy quan tâm đến giấc ngủ của bản thân và các thành viên trong gia đình để tất cả mọi người đều có một cuộc sống trọn vẹn và vui khỏe hơn.

Hãy để Levusilk đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc giấc ngủ ngon cho cả gia đình bạn!

————————————————————–

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI LEVU
LEVUSILK – ĐẲNG CẤP NGƯỜI SỞ HỮU
☎️ Hotline 24/7: 094 886 0135
📧 Email công ty: levu@levusilk.com
📧 CSKH: hotro@levusilk.com
🏡 Trụ sở công ty: Hạ Trạo – Ninh Thắng – Hoa Lư – Ninh Bình
🏡 Bản đồ google map: https://goo.gl/maps/uYvJz4GtJVjSL8399
🏡 Fanpage: Chăn tơ tằm thủ công cao cấp – Levu bedding
🏡 Youtube: Levusilk – Chăn lụa tơ tằm