Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách

1. Chú ý khi chọn gối ngủ

• Không chọn gối ngủ quá thấp, quá mềm

Những chiếc gối thấp có thể làm bạn cảm thấy khá thoải mái trong những ngày đầu sử dụng. Nhưng trên thực tế, chúng chẳng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn.

Ngủ lâu trên gối thấp khiến máu bị dồn nhiều về não sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, hay bị bóng đè, dễ dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Hơn nữa xương cổ cũng không nằm ở đúng vị trí tự nhiên sẽ dẫn tới mỏi cổ, đau vai gáy.

Nhiều người thích nằm ngủ trên chiếc gối mềm mại vì cho rằng gối càng mềm nằm càng dễ chịu.

Tuy nhiên, gối mềm lại khiến đầu bạn lún sâu vào giữa gối, ngoài những tác hại như khi nằm gối thấp, nó còn gây ra tình trạng mắt sưng húp sau một đêm ngủ dậy, kèm theo chứng đau đầu nhẹ do máu lưu thông không đều.

• Không chọn gối ngủ quá cao

Kê cao gối khi ngủ là một sai lầm. Ngủ nhiều trên gối cao khiến các đốt sống cổ bị gập, đầu cúi nên tê mỏi, làm biến dạng các đĩa đệm xương và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.

Ngoài ra, nằm gối cao chèn ép vào hệ thống hô hấp ở cổ, gây khó thở và hình thành ngáy ngủ rất khó chịu cho bản thân và người nằm cạnh.

2. Hướng dẫn chọn gối ngủ chuẩn nhất

 

Dựa vào tư thế bạn nằm để chọn một loại gối phù hợp. Tất nhiên ít người ngủ một tư thế từ tối đến sáng nhưng mỗi người có một tư thế yêu thích và nằm đa số thời gian ngủ. Bạn hay nằm ngủ ở tư thế nào nhất, hãy chọn gối theo tư thế đó nhé!

2.1. Loại gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm ngửa:

Có thể chọn gối mềm, dùng thêm gối gác chân để cột sống thẳng

Nếu ngủ ở tư thế nằm ngửa, phần lớn cân nặng của bạn sẽ được phân bố đồng đều trên vai. Tuy nhiên, nên để gối thẳng giữa đầu và cột sống. Chọn một chiếc gối mềm mại sẽ giúp nâng niu cổ và giữ cho đầu không nghiêng sang một bên. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với những cơn đau lưng dưới, hãy thử để đầu gối hoặc cẳng chân lên trên một chiếc gối để giữ cho lưng dưới ngang bằng với nệm. Nếu bạn muốn nằm cao hơn một chút, một cái gối hình nêm sẽ hỗ trợ tốt từ đầu tới lưng dưới.

2.2. Loại gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm sấp:

Gối ngủ thấp, mỏng hoặc không cần gối.

Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, có thể bạn sẽ không cần một chiếc gối. Nhưng nếu bạn muốn, hãy thử một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Bạn sẽ không cần phải nhấc cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia trong khi ngủ. Để tránh đau lưng dưới, hãy cân nhắc việc nhét một cái gối dưới bụng.

2.3. Loại gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm nghiêng:

Gối ngủ dày vừa phải đảm bảo phần cổ không bị chúc xuống.

Những người nằm nghiêng khi ngủ nhiều khả năng sẽ thức dậy với các cơn đau ở vai, hông và cổ. Vì một bên cơ thể phải gánh trọng lượng của người trong khi ngủ. Vị trí này cũng làm cho đầu xa nệm hơn là tư thế nằm ngửa hay nằm sấp. Hãy sử dụng một chiếc gối chắc chắn để không bị di chuyển trong suốt đêm. Và đủ cao để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai.

Kết luận

Việc chọn gối ngủ đúng cách sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn. Cũng như giữ cho cột sống và cổ của bạn được hỗ trợ tốt nhất. Hãy đưa ra quyết định trước khi chọn gối bạn nhé

Xem thêm: Gợi ý Cách Bảo Quản Chăn Ga Gối Đệm Cho Mùa Hè

Xem thêm: Thiết kế váy lụa tơ tằm đẹp và sang trọng cho lễ 30/4 và 1/5

Xem thêm: HOT các mẫu váy lụa tơ tằm đẹp nhất mùa hè 2023

————————————————————–

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI LEVU
LEVUSILK – ĐẲNG CẤP NGƯỜI SỞ HỮU
☎️ Hotline 24/7: 094 886 0135
📧 Email công ty: levu@levusilk.com
📧 CSKH: hotro@levusilk.com
🏡 Trụ sở công ty: Hạ Trạo – Ninh Thắng – Hoa Lư – Ninh Bình
🏡 Bản đồ google map: https://goo.gl/maps/uYvJz4GtJVjSL8399
🏡 Fanpage: Chăn tơ tằm thủ công cao cấp – Levu bedding
🏡 Youtube: Levusilk – Chăn lụa tơ